Seguro que has escuchado alguna vez esa frase de “La risa es la mejor medicina”. Pues hay razones de peso para decir que esta afirmación tiene su toque de verdad 👌
Y es que, ¿a quién no le ha pasado que, después del subidón de un ataque de risa, siente alegría, relajación y placer al mismo tiempo?
Si se te va de las manos, mejor
Sí, ya sabes; cuando no puedes reír más, te falta el aire, incluso se te sale alguna lágrima y te dejas llevar para después sentir relajación y alegría.
Vamos, casi igual que después de comerte ese trocito de chocolate que tanto te gusta o, por qué no, de tener un orgasmo 💥
Y como de orgasmos ya te hemos hablado mucho (aunque nunca será suficiente), hoy queremos centrarnos en la risa y en lo buena que puede ser para nuestro cuerpo y nuestra mente una buena dosis de carcajadas, especialmente en este momento de cambios radicales 📣
Beneficios de la risa
Cuando reímos, nuestro cerebro secreta las mismas sustancias que cuando llegamos al orgasmo (ya sea a solas o en compañía) 🚀
Ya sabes, ese cóctel maravilloso de neurotransmisores del que siempre hablamos (endorfinas, serotonina, dopamina, oxitocina y adrenalina) y que es responsable de que nos sintamos bien con nosotrxs mismxs y que esto se refleje hacia el resto.
Además, tiene otros beneficios:
- Nos ayuda a oxigenar mejor nuestro cuerpo.
- Nos hace utilizar músculos que a veces ni recordamos que tenemos 💪
- Fortalece nuestro sistema inmunológico, ya que baja nuestro nivel de estrés.
- A nivel social, nos ayuda a relacionarnos mejor.
Así que ya sabes, ¡orgasmos y risas sin dosificar! 🙌
Reír nos ayuda en momentos de estrés
Es verdad que a pesar de los beneficios que puede aportarnos esta actividad tan “simple”, no lo hacemos con tanta frecuencia como nos gustaría.
Especialmente cuando pasamos por un momento de estrés o de bajón o tenemos que afrontar una situación en la vida que puede parecer difícil, como tener que pasar nuestros días en casa sin poder salir 🚫
Pero, para estos momentos, lo mejor es buscar actividades que nos ayuden a desconectar y a pasar nuestro tiempo libre de la mejor forma posible. Una buena opción es la risoterapia 😂
¿Risoqué?
Sí, como lo lees. Risoterapia.
Se trata de una técnica centrada en la risa. Pero calma, que no solo se trata de un “jaja” y ya está 🙅♂️
Para obtener todos sus beneficios, se tienen que realizar diferentes ejercicios y dinámicas para empezar causando una risa creada o ensayada y conseguir al final una risa real y espontánea.
Las reglas del juego
A continuación, te damos algunos consejos para conseguir una sesión de risoterapia de matrícula:
- Lo ideal es hacerlo en grupo. Si estás con tu familia, tu pareja o tus compis de piso en cuarentena, puede ser una buena dinámica para romper la rutina y pasarlo bien 🎈
Así, aprovecháis para desestresaros un poco y hacer que la convivencia sea más fácil 🙏 - El objetivo es crear un ambiente donde todas las personas que participen se puedan desinhibir y se cree complicidad entre ellas.
Lo importante es iros soltando, ¡aprovechad que tenéis una relación de confianza para dejar que todo fluya! 🙊 - Reír es contagioso. ¡No te cortes!
Si durante la sesión tienes ganas de reírte a carcajadas, ¡adelante! Estamos segurxs de que la risa de una persona puede ser el detonante perfecto para que el resto comience a reír 💣 - Antes de empezar, es importante hacer algunos ejercicios de calentamiento y estiramiento. Aunque no lo creas, reír puede ser casi tan intenso como una hora de ejercicios.
- Es importante que, aunque no estéis en vuestro mejor momento, al menos tengáis la mente abierta a esta técnica y sus beneficios.
Pues bien, ahora que conoces la base, pasemos a las actividades 👇
Practicar diferentes tonos de risa
Cada persona se tiene que reír, desde una risa leve a una risa muy fuerte. Sabemos que al principio no será una risa real si no un jaja o un jeje tímidos.
La intención es que os vayáis soltando y poco a poco se pierda la vergüenza 🙄
Podéis intentar reíros con cada una de las vocales. Os aseguramos que escuchar a vuestra madre haciendo un “JOJO” a todo pulmón o a vuestra pareja con un “JIJI” tímido como el de un ratón hará que pronto os riais de verdad 😎
Cosquillas
Puede que parezca un cliché, pero las cosquillas pueden ser muy útiles en este tipo de actividades. Eso sí, todo el mundo tiene que estar de acuerdo 🚦
Si es así, comenzad con cosquillas suaves, ¡seguro que acabáis con una guerra en toda regla!
Volver a la infancia
¿Recuerdas que cuando eras peque la risa te salía de forma natural y no te importaba el qué dirán?
Pues es el momento de retomar esos viejos hábitos. Podéis hacer una dinámica como si fuera para niñxs, por ejemplo, juegos de mímica 🎭
Os dividís en dos equipos e intentáis representar conceptos muy básicos.
La regla es jugar como si hubieras vuelto a la infancia 🍭
Bailar
Sí, bailar 👯♀️
Pero no como cuando vamos a la discoteca y queremos que se nos vea perfectxs por si hay algún ligue cerca. No.
Se trata de bailar como si nadie te mirara. Soltarte el pelo, mover las caderas, dejarte llevar por la música…🎺
Si os atrevéis, podéis buscar una canción graciosa que requiera que cada persona saque sus mejores pasos de baile o montar una coreografía en equipo.
Podéis grabaros mientras bailáis, seguro que habrá un extra de risas para después. ¿Te imaginas a tu padre bailando Como los gorilas? 📹
Muecas
Quizás alguna vez te dijeron que hacer muecas no era de buena educación, pero esta vez seguro que nadie te echa la bronca, al contrario.
La idea es que cada persona del grupo dibuje una cara en una hoja de papel. Una vez que todo el mundo tenga su cara, quien comienza tiene que poner la mueca que ha dibujado ✍
Después, la persona que esté a su derecha tiene que imitarla, y así sucesivamente 🥴
Una vez terminada la ronda, deberéis hacer lo mismo con la cara que haya dibujado la siguiente persona.
...
Estas son solo algunas ideas de lo que podéis hacer para, nunca mejor dicho, echaros unas risas. Intentar afrontar las situaciones difíciles con una buena actitud las hará más llevaderas. ¡Palabra! 🤗
