Cuándo y para qué utilizar las bolas chinas o las pesas vaginales 

Ejercitar el suelo pélvico siempre es una buena opción para mejorar nuestra vida sexual, pero es importante saber qué productos se adaptan a nuestras necesidades o preferencias... ¡y aquí estamos para explicarte las diferencias entre bolas chinas y pesas vaginales! 

Debes tener en cuenta que el suelo pélvico no solo hay que trabajarlo una vez que tenemos una dificultad relacionada con este grupo muscular, sino que también podemos ejercitarlo de manera preventiva.

Ejercitar el suelo pélvico 

Qué es el suelo pélvico

Se conoce como suelo pélvico al conjunto de músculos y tejidos que forman la parte inferior de la pelvis y que sostienen todos los órganos de esta zona: vagina, uretra, vejiga, útero y recto. 

Con esta definición, ya te habrás hecho una idea de la importancia de tener un suelo pélvico sano y fuerte. Pero si todavía no estás muy convencidx, aquí te dejamos algunos beneficios de trabajar el suelo pélvico.  

Beneficios de un suelo pélvico sano 

• Aumenta el placer sexual: un suelo pélvico tonificado puede aumentar la sensibilidad durante las relaciones sexuales y a experimentar orgasmos más intensos y duraderos debido a que sus contracciones son más prolongadas y fuertes. 
• Ayuda a tratar disfunciones sexuales: como la dispareunia (dolor genital vinculado a las relaciones sexuales), vaginismos (tensión involuntaria de los músculos de la vagina) o disfunción eréctil. 
• Previene o mejora la incontinencia urinaria: y también la incontinencia fecal o de gases y el estreñimiento. Tanto si sufres de incontinencia como si no, ejercitar tu suelo pélvico te ayudará a mejorarla o a prevenir sufrirla en el futuro. 
• Mayor estabilidad y equilibrio: como parte del núcleo del cuerpo, un suelo pélvico fuerte puede ayudar a mejorar el equilibrio y la estabilidad, lo que será de gran utilidad a medida que envejezcamos. 
• Ayuda a la recuperación después del parto: después de dar a luz, los músculos del suelo pélvico se debilitan, lo que puede derivar en problemas de salud. Por eso, ejercitarlos es esencial para que recuperen su función habitual. 

Cómo sé si debo ejercitarlo 

Para saber si debes trabajar tu suelo pélvico, debes ponerte en manos de especialistas. Los fisioterapeutas del suelo pélvico valorarán tu estado y podrán aconsejarte qué tipo de ejercicios son más adecuados a tu diagnóstico. 

Por si sientes curiosidad, los puntos esenciales de una valoración del estado del suelo pélvico son la entrevista clínica, en la que deberás responder a unas preguntas relacionadas con tu vida sexual, la defecación, la micción, etc. Después pasarás por una valoración postural, una exploración externa de los genitales y otra interna, vaginal o rectal. 

Por último, la persona que te ha examinado te informará sobre lo que ha encontrado. En este punto te dirá si debes trabajar tu suelo pélvico y cómo hacerlo de forma correcta. 

Diferencias entre pesas vaginales y bolas chinas 

Aunque tanto las bolas chinas como las pesas vaginales pueden ser beneficiosas para el suelo pélvico, no cumplen la misma función y en ocasiones su mecanismo puede confundirse.  

Bolas chinas

Las bolas chinas, también denominadas bolas de Geisha o Ben Wa, tienen origen en Japón y consisten en dos bolas unidas por un cordón que, a su vez, contienen otras bolas metálicas más pequeñas en su interior que vibran con tus movimientos. Aunque también existe la modalidad de una sola bola china para principiantes o para casos particulares. 

• A la hora de utilizarlas, lo más importante es moverse mientras las llevamos puestas, ya que es el movimiento lo que activa su “mecanismo”. 
• Cuando nos movemos, su bola metálica interior emite unas vibraciones que activan los músculos vaginales de forma involuntaria. 
• Las bolas chinas tonifican el suelo pélvico. 

Pesas o conos vaginales

Las pesas vaginales pueden ser de diferentes pesos. Lo ideal es ir aumentando el peso conforme tu suelo pélvico está más entrenado, igual que con las pesas que usamos en el gimnasio para cualquier otro grupo muscular. 

• Las pesas vaginales contienen una pesa inmóvil en su interior, por lo que cumplen la misma función que las persas que podemos usar, por ejemplo, para los bíceps. 
• Para que las pesas vaginales ejerciten nuestro suelo pélvico, deberemos hacer un esfuerzo voluntario contrayendo y relajando la vagina. 
• Las pesas vaginales ejercitan el suelo pélvico. 

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En definitiva, las bolas chinas tonifican el suelo pélvico de forma involuntaria a través del movimiento, mientras que las pesas vaginales lo ejercitan mediante ejercicios voluntarios.